泳池设备：教您如何学习蛙泳

作者：浪鲸泳池设备 来源：浪鲸泳池设备 日期：2013-6-11 21:05:19 人气：

泳池设备：教您如何学习蛙泳

1.抓水
　　抓水推进力的关键。常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水，是自学蛙式之常见问题，这种蛙式的手腕必然是弯曲的。过早抓水，未到抓水位置就抓水，会缩短后面的向内划水距离。
2.向外划水
　　向外划水是通过把水拨开身体向前进的过程。步骤是：手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，并且浪费体力。
3.双手前伸
　　双手前伸这样可以使身体拉直，双手快速向前伸，手肘要伸直，手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。前伸动作必须向水中进行，而且手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。
4.向内划水
　　抓水动作向后推，大家都知道有推进力，向内划水时双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，令身体处于高位，可减低阻力，并且有助于脚踢水时的速度。此动作完成时双肘在腋下，并且贴近胸膛，以减低水阻。
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